健康
サウナ日記 0918
習慣
習慣 サウナ日記 0911
ふと体重計が目に入り、「サウナ前後で、どのくらい体重の変化があるか計ってみたことがなかったなぁ。よし、やってみよう。」と思い立ち、体重計にのったのでした。
健康 サウナ日記 0904
今週は、イレギュラーな仕事が通常の業務に加えて舞い込んできたり、突発的な優先業務に翻弄されたり…、といったことの特に多い毎日です。「早く木曜日にならないかなぁ。サウナが楽しみだなぁ。」
健康 ランニング日記 0831
ランニング日記８月３１日（日）5:45〜6:40コース：60分トレーニング後の体重・体脂肪：77.9kg・22.9%起床後の朝ルーティンで時間がかかってしまい、今日は出だしが多少遅くなりました。走る準備をして、外に出ると太陽がもう上がってい...
健康 ランニング日記 0830
ランニング日記８月30日（土）5:10〜5:35コース：90分コーストレーニング後の体重・体脂肪：77.1kg・23.1％タイマーで目を覚まし、水回りを片付けて書斎に入り、本日の段取りを考え、ランニングの準備をして、外に出ました。外に出ては...
健康 ランニング日記0824
ランニング日記 ８月２４日（日）アラームで目を覚まし、いつものようにキッチンに向かい水回りを片付け、米を研ぎ、炊飯の準備を整えます。天気予報を見ると、この後雨が降りそうです。確かに外は暗く、雨が降り出しそうな雲が立ち込めています。一度書斎に...
健康 筋トレ日記 0820
２週間ぶりの筋トレとなりました。お盆休みの期間であったことと膝の痛みが気になっていたので休養を取ろうと思ったので、筋トレはお休みをしていました。
健康 運動日記 ランニング0817
運動日記 ランニング８月１７日（日）5:15〜6:15コース：60分コーストレーニング後の体重：78.0kgトレーニング後の体脂肪：23.4%走ることに向けて、あまり気持ちの高まらない寝起きでした。たいがい、そんなものかもしれません。これま...
健康 運動日記 ランニング0814
相変わらず体重の増減が激しいです。あまり食べているつもりはないのですが…。
学ぶ 腰が痛い
ここ数日、左膝の状態がよくありませんでした。膝を曲げたときやあぐらをかこうとするとき、少しひねる動作をしたときに痛みを感じるようになりました。なんとか床に座って、その状態から腰を起こして立ち上がろうとすると膝の痛みと、両足の付け根が痛くて伸...
健康 運動日記 筋トレ0806
「さぁ始めよう」となった時に、踏ん切りがなかなかつきません。やはり習慣において「きっかけ」は、注目すべき要素です。
習慣 掃除日記 スチームクリーナー
掃除をしました。イエローハットの創業者である鍵山秀三郎氏は、「荒んだ人の心を落ち着かせ、穏やかにするためには、掃除をして綺麗にすることが最も効果的であるということを実感してきました。」とその著書の中で述べております。まだ家族も自宅に帰ってき...
健康 運動日記 ランニング0726
左膝の違和感が広がった感覚があります。走り出してから今回のランニングは、左膝の違和感のことばかり考えていたように思います。平日に連日で筋トレができたので、その疲れかなぁ、バーピー無理したかなぁ、ん？スクワットのあのときか？とか考えながら走りました。