習慣 朝は掃除をしよう
心を乱さずに生きるために、朝そうじは欠かせません。出来るだけシンプルに、物や水を無駄に使わずに、環境のことも考えながら掃除をしています。
習慣
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健康 運動習慣 ジョギング 0622
トレーニングの記録 運動習慣 ジョギング走りやすい季節になりました。汗をかくのがとても気持ちがいいです。６月22日（日）4:40〜6:10コース…90分コース歩数…約13000歩ジョギング後…体重78.6Kg 体脂肪22.5%昨晩の夕食…ご...
健康 運動習慣 筋トレ 0617
運動習慣 トレーニング記録 筋トレ水曜日は、自主的にノー残業デーにしています。しかし明日の水曜日は、予定されている仕事から残業になるだろうことが予想され、帰りが遅くなりそうだと判断したので、本日火曜日に筋トレをしました。７時過ぎとはいえ、暑...
習慣 習慣を作る
周りの人たちとともに健康に暮らしたい。そのために、まずは自分が健康で明るく楽しく生きよう、と心がけて生活していますが、いざ１日が始まりだすと、抜けてしまいます。忘れてしまいます。やはり、普段の生活と結びつけて、できることから始め、習慣にする...
健康 運動習慣 筋トレ 0611
ノー残業デーの水曜日。今日も、無事に帰宅できました。タッパーに入っている作ってもらった惣菜を、きちんと週末までに食べきれるように、考えながらまずは栄養補給をしました。
健康 瞑想 再び
僕は、思考にとらわれやすく、感情に流されやすく、欲望に絆されやすい。「あいつは、僕をバカにしているのではないか。そういえば、この間、給湯室でこっちを向いて蔑んだような笑い方をしやがった。気にくわないやつだ。今度ガツンと言ってやる。」「イライ...
Uncategorized お気に入りの文房具
お気に入りの文房具が、価値観を表現仕事を効率よく進めるために…と様々な文房具を使ってきました。毎日、常に使用するものです。多くの事象に「なんでもいいや。」ということが多く、あまりこだわりのない僕です。けれど、使い心地の悪い文房具は、使うたび...
健康 運動習慣 ジョギング
運動習慣 トレーニング記録 ジョギング眠りが浅いような気分でしたが、穏やかに目が覚めました。６月８日（日）4:50〜5:55コース…60分コース歩数…約9000歩ジョギング後…体重７8.2Kg 体脂肪22.5%昨晩の夕食…マーボー豆腐定食 ...
健康 運動習慣 ジョギング0677
「定期的にトレーニングをしているから大丈夫だろう。」という慢心と甘いものを食べたいなあという欲が、勝ってしまった期間が３ヶ月くらいありました。
習慣 運動習慣 筋トレ
運動習慣 トレーニング記録 筋トレノー残業デーに決めている水曜日。声をかけられないようサッサと仕事を片付け、明日に回せる仕事は後回し、そそくさと退勤しました。筋トレ前の栄養補給で、食欲が勝ってしまい、ゆで卵の他、コロッケやらイカゲソやら和風...
健康 運動習慣 ジョギング
今回から、健康のために続けているジョギングの記録を残そうと考えました。生活習慣を見直すべき反省点が見つかったのです。
習慣 サウナの楽しみ
週に一度、木曜日をサウナの日と決めています。現在単身赴任中で、木曜日のサウナの日を目標にして、仕事を頑張っているフシがあります。僕のよく使わせていただいているサウナは、１０：００閉店です。ロウリュの時間も決まっていて、僕のいける時間帯では、...