健康
サウナ日記 0918
習慣
健康 瞑想 再び
僕は、思考にとらわれやすく、感情に流されやすく、欲望に絆されやすい。「あいつは、僕をバカにしているのではないか。そういえば、この間、給湯室でこっちを向いて蔑んだような笑い方をしやがった。気にくわないやつだ。今度ガツンと言ってやる。」「イライ...
Uncategorized お気に入りの文房具
お気に入りの文房具が、価値観を表現仕事を効率よく進めるために…と様々な文房具を使ってきました。毎日、常に使用するものです。多くの事象に「なんでもいいや。」ということが多く、あまりこだわりのない僕です。けれど、使い心地の悪い文房具は、使うたび...
健康 運動日記 ジョギング0608
運動日記 トレーニング記録 ジョギング0608眠りが浅いような気分でしたが、穏やかに目が覚めました。６月８日（日）4:50〜5:55コース…60分コース歩数…約9000歩ジョギング後…体重７8.2Kg 体脂肪22.5%昨晩の夕食…マーボー豆...
健康 運動日記 ジョギング0607
「定期的にトレーニングをしているから大丈夫だろう。」という慢心と甘いものを食べたいなあという欲が、勝ってしまった期間が３ヶ月くらいありました。
習慣 運動習慣 筋トレ
運動習慣 トレーニング記録 筋トレノー残業デーに決めている水曜日。声をかけられないようサッサと仕事を片付け、明日に回せる仕事は後回し、そそくさと退勤しました。筋トレ前の栄養補給で、食欲が勝ってしまい、ゆで卵の他、コロッケやらイカゲソやら和風...
健康 運動日記 ジョギング0601
今回から、健康のために続けているジョギングの記録を残そうと考えました。生活習慣を見直すべき反省点が見つかったのです。
習慣 サウナの楽しみ
週に一度、木曜日をサウナの日と決めています。現在単身赴任中で、木曜日のサウナの日を目標にして、仕事を頑張っているフシがあります。僕のよく使わせていただいているサウナは、１０：００閉店です。ロウリュの時間も決まっていて、僕のいける時間帯では、...
Uncategorized 明日の朝、草取りをしよう
雑草が宿舎の周りに生えてきました。新緑の季節です。ぐんぐんと育ち、雑草が膝の高さくらいまでになりました。なかなか見過ごせない伸び具合です。明日の朝、朝掃除の時間に、草取りをしようと思います。
経験 お湯の力とSDG’s
数年前に、辛坊治郎さんが、太平洋横断中の放送で、「ペットボトル一本のお湯でシャワーを終えることもできる。現代人はエネルギーを贅沢に使っている。」という旨のお話をされていました。
習慣 サブノートの使い方
バインダーに挟んだメモとウィークリースケジュール帳とともに、愛用しているのが、サブノートです。使い続けて１８０冊になりました。仕事柄「あれ？去年は、これどう進めたかな？」「どっかノートに書いていたんだけど・。見当たらない。」なんていうことが...
経験 自転車通勤のススメ
諸事情から、今は、できていないのですが、ずっと自転車通勤をしていました。自転車通勤のメリットは、次の通りです。 運動の習慣化につながり、美味しい食事、良い睡眠と健康な生活ができるようになる。 エネルギーは、自分の中にあるので、代謝も良くなり...
健康 ジョギングのススメ
毎週末悪天候でないかぎり、走ることにしています。今は、朝焼けも見たいので、逆算して５時頃自宅を出ます。時間を設定して走ることにしています。僕が走り始めた頃は、「２０分以上継続して運動しないと脂肪燃焼には効果ありません。」と言われていました。...