健康 運動習慣 ジョギング 0622
トレーニングの記録 運動習慣 ジョギング走りやすい季節になりました。汗をかくのがとても気持ちがいいです。６月22日（日）4:40〜6:10コース…90分コース歩数…約13000歩ジョギング後…体重78.6Kg 体脂肪22.5%昨晩の夕食…ご...
健康
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健康 運動習慣 筋トレ 0617
運動習慣 トレーニング記録 筋トレ水曜日は、自主的にノー残業デーにしています。しかし明日の水曜日は、予定されている仕事から残業になるだろうことが予想され、帰りが遅くなりそうだと判断したので、本日火曜日に筋トレをしました。７時過ぎとはいえ、暑...
健康 運動習慣 ジョギング0615
昨晩は、良い気分で眠れるように心がけました。目覚めは前日の晩の気分を踏襲しているように感じます。いつものようにキッチンに向かい、片付けから始めて気持ちを整えます。
健康 運動習慣 ジョギング0614
「肉体労働の多い週だったから疲れてるな。走るのはやめとこうかな。」「曇ってるし。雨が降りそうだ。」「あぁ、まだ眠い。精神的にも参っちゃったしなぁ。疲れが取れていないんだ。」「左膝がまだ痛む。体を休める事が第１にしないといけないときかな。」
健康 運動習慣 筋トレ 0611
ノー残業デーの水曜日。今日も、無事に帰宅できました。タッパーに入っている作ってもらった惣菜を、きちんと週末までに食べきれるように、考えながらまずは栄養補給をしました。
健康 瞑想 再び
僕は、思考にとらわれやすく、感情に流されやすく、欲望に絆されやすい。「あいつは、僕をバカにしているのではないか。そういえば、この間、給湯室でこっちを向いて蔑んだような笑い方をしやがった。気にくわないやつだ。今度ガツンと言ってやる。」「イライ...
健康 運動習慣 ジョギング
運動習慣 トレーニング記録 ジョギング眠りが浅いような気分でしたが、穏やかに目が覚めました。６月８日（日）4:50〜5:55コース…60分コース歩数…約9000歩ジョギング後…体重７8.2Kg 体脂肪22.5%昨晩の夕食…マーボー豆腐定食 ...
健康 運動習慣 ジョギング0677
「定期的にトレーニングをしているから大丈夫だろう。」という慢心と甘いものを食べたいなあという欲が、勝ってしまった期間が３ヶ月くらいありました。
健康 みんなで健康になろう 小さく始めよう
人生１００年時代といわれます。僕は、自分の健康に投資することの必要性を感じて、それを習慣化しています。今では、僕の生活になくてはならないものになりました。みんなで、健康に生きよう人間は、一人では生きてはいけません。私の生きてきた半世紀の間に...
健康 運動習慣 筋トレ
月曜日です。思いのほか早く帰宅することができたので、筋トレをすることにしました。昨日のトレーニング〜ジョギングでも書きましたが、体重の増加がショックで、体を絞りたい！という気持ちになっていることもモチベーションの一つです。
健康 運動習慣 ジョギング
今回から、健康のために続けているジョギングの記録を残そうと考えました。生活習慣を見直すべき反省点が見つかったのです。
健康 みんなで健康になろう
健康への投資「健康が第一だね。」「健康でいるのが何よりだよ。」と、よく聴きます。全くその通りだと思います。自分に与えられた人生をどう生きるか？人の生き方は、十人十色です。育ってきた環境も今暮らしている環境も人それぞれ違うことでしょう。それで...