健康
確立した習慣を手放す
健康
健康 筋トレ日記 0903
慢性的な筋肉痛です。その筋肉痛の状態が、ずっと続いています。かれこれ１０年にもなるでしょうか。そこには、僕の個人的な事情があり、ある程度、疲労した状態のほうが欲が暴走せずにすむのです。
健康 利点
夏の悩みは、暑さに伴う汗疹です。この歳まであまり感じたことのなかった痒みをスネのあたりと腰に感じています。宿舎では、ボリボリと掻きながら、時折水シャワーで冷やしたりしながら何とか凌いでいます。
健康 ランニング日記 0831
ランニング日記８月３１日（日）5:45〜6:40コース：60分トレーニング後の体重・体脂肪：77.9kg・22.9%起床後の朝ルーティンで時間がかかってしまい、今日は出だしが多少遅くなりました。走る準備をして、外に出ると太陽がもう上がってい...
健康 ランニング日記 0830
ランニング日記８月30日（土）5:10〜5:35コース：90分コーストレーニング後の体重・体脂肪：77.1kg・23.1％タイマーで目を覚まし、水回りを片付けて書斎に入り、本日の段取りを考え、ランニングの準備をして、外に出ました。外に出ては...
健康 カレーライス
カレーライスがご馳走でした。幼い頃は、野菜や果物は常に食べられるほど多くあったものの、美味しく調理された料理といえばカレーライスくらい…、といった環境で育ちました。
健康 サウナ日記
仕事が終わらず、なかなか仕事を切り上げることもできず、遅い時間帯のサウナとなってしまいました。僕の通うサウナは、22:00までの営業、21:00が受付終了です。
健康 筋トレ日記 0827
護身術を習っていたことがあります。相手の攻撃を想定して、それを受け、相手を制するための動作を修練します。
健康 ランニング日記0824
ランニング日記 ８月２４日（日）アラームで目を覚まし、いつものようにキッチンに向かい水回りを片付け、米を研ぎ、炊飯の準備を整えます。天気予報を見ると、この後雨が降りそうです。確かに外は暗く、雨が降り出しそうな雲が立ち込めています。一度書斎に...
健康 ランニング日記 0823
ランニング日記 ８月２３日（土）時間 5:20〜6:50コース：90分コースランニング後体重・体脂肪：77.9kg・22.9%なぜだろう、平日の食欲が増し増しでした。あまり得意ではない調理をしてまで、食べたくなるほど、食欲が勝った週でした。...
健康 サウナ日記 0821
職場のサウナーである同僚が、サウナの楽しみ方を教えてくれてから、１年以上経ちました。サウナが週に１度の楽しみとなりました。今では、生きる喜びの一つです。
健康 筋トレ日記 0820
２週間ぶりの筋トレとなりました。お盆休みの期間であったことと膝の痛みが気になっていたので休養を取ろうと思ったので、筋トレはお休みをしていました。
健康 運動日記 ランニング0817
運動日記 ランニング８月１７日（日）5:15〜6:15コース：60分コーストレーニング後の体重：78.0kgトレーニング後の体脂肪：23.4%走ることに向けて、あまり気持ちの高まらない寝起きでした。たいがい、そんなものかもしれません。これま...