健康
サウナ日記 0918
健康
健康 筋トレ日記 0827
護身術を習っていたことがあります。相手の攻撃を想定して、それを受け、相手を制するための動作を修練します。
健康 ランニング日記0824
ランニング日記 ８月２４日（日）アラームで目を覚まし、いつものようにキッチンに向かい水回りを片付け、米を研ぎ、炊飯の準備を整えます。天気予報を見ると、この後雨が降りそうです。確かに外は暗く、雨が降り出しそうな雲が立ち込めています。一度書斎に...
健康 ランニング日記 0823
ランニング日記 ８月２３日（土）時間 5:20〜6:50コース：90分コースランニング後体重・体脂肪：77.9kg・22.9%なぜだろう、平日の食欲が増し増しでした。あまり得意ではない調理をしてまで、食べたくなるほど、食欲が勝った週でした。...
健康 サウナ日記 0821
職場のサウナーである同僚が、サウナの楽しみ方を教えてくれてから、１年以上経ちました。サウナが週に１度の楽しみとなりました。今では、生きる喜びの一つです。
健康 筋トレ日記 0820
２週間ぶりの筋トレとなりました。お盆休みの期間であったことと膝の痛みが気になっていたので休養を取ろうと思ったので、筋トレはお休みをしていました。
健康 運動日記 ランニング0817
運動日記 ランニング８月１７日（日）5:15〜6:15コース：60分コーストレーニング後の体重：78.0kgトレーニング後の体脂肪：23.4%走ることに向けて、あまり気持ちの高まらない寝起きでした。たいがい、そんなものかもしれません。これま...
健康 運動日記 ランニング0814
相変わらず体重の増減が激しいです。あまり食べているつもりはないのですが…。
健康 運動日記 ランニング0813
今日は、心拍数やペースよりも、淡々とリズムをよく足を前に出して走ること、できるだけ身体に（特に膝や腰）に負担をかけないように走り続けることをメインにして走り出しました。
健康 運動日記 筋トレ0806
「さぁ始めよう」となった時に、踏ん切りがなかなかつきません。やはり習慣において「きっかけ」は、注目すべき要素です。
健康 耐性
汗っかきなので、すぐに汗をかきます。滝のような汗が流れます。しょっぱいものが好きなので、普段から水分を多く取りすぎるのでしょう。特段に汗をかく。汗をかいた後にシャワーを浴びればさっぱりとして気持ちが良いので、汗をかくことは嫌いではありません。
健康 運動日記 ランニング0804
ここ数日暑いせいか、眠りが浅いと感じています。寝起きがあまりよくありません。昨晩も暑さから、何度か夜中に目が覚めました。今日は、家庭の都合によりお休みをいただいたので、早朝に走ろうと考えていましたが、起きた後は、あまり前向きになれないのでした。
健康 運動日記 ジョギング0803
左膝の違和感から痛みに変わってきたので、サポーターを探してみました。ネットで検索すると、多種多様なサポーターが出ています。膝も肘も手首も…、世の人々は、その人なりに、また職種により様々な関節の痛みに悩まされているのだなぁと感じました。