健康
サウナ日記 0918
健康
健康 運動日記 ランニング0726
左膝の違和感が広がった感覚があります。走り出してから今回のランニングは、左膝の違和感のことばかり考えていたように思います。平日に連日で筋トレができたので、その疲れかなぁ、バーピー無理したかなぁ、ん？スクワットのあのときか？とか考えながら走りました。
健康 運動日記 筋トレ0723
運動日記 筋トレ0723ありがたいことに、昨日に引き続き筋トレをする時間ができました。上腕の三頭筋（力こぶの裏側あたり）が、まだ筋肉痛で、疲労が残っている感じがします。まぁ、始めれば痛みは感じなくなるだろうし、なんとかなるだろうと、筋トレが...
健康 運動日記 筋トレ0722
生来の汗っかきです。味の濃いものが好きだから、水も大量に飲みます。だから汗っかきなのでしょう。この時期の筋トレやランニングは、発汗が尋常ではありません。体のいたるところから汗が噴き出します。
健康 運動習慣 ランニング0720
運動習慣 ランニング07207月20日（日）4:40〜6:00昨日は、家でうな丼をいただきました。うな丼の後のひつまぶしも美味しくいただきました。夏バテしない活力とともに、美味しい食事で幸せな気持ちになりました。感謝です。コース…90分コー...
健康 運動日記 ランニング0719
心拍数を上げるため、前回から少しペースを上げてみました。結果、フォームも良くなり（あくまで自己判断）、それほど体への負担が大きいわけでもなかったので、継続することにしました。走りを向上させる良いタイミングだったのだと思います。
健康 運動日記 ジョギング 0713
ジムでトレッドミルを使って自分のジョギングを分析することができました。僕のジョギングスピードは、７〜８km/hでした。その速さでの心拍数は、110〜120bpmでした。
健康 運動日記 ランニングマシン0712
トレーニングの記録 運動日記 ジム送迎を頼まれました。その隙間時間に近くの公営ジムに行けそうだったので、早朝ジョギングはお休みをしました。ジムを利用するのは、もう５、6年ぶりになるでしょうか。コロナ禍前のことになります。すっかり自宅派になっ...
健康 運動日記 ジョギング0706
昨日は、雨が降っていたのでこれ幸いと休みました。今朝は、快晴でしたが、キッチンへ向かう途中に左膝が気になり、休むべきか悩み、休んだ方がいいのだろうなという易きに流れました。
健康 サウナで瞑想で妄想
木曜日です。なかなか仕事も忙しく、サウナに行けない木曜日が続きましたが、今日は十分な時間を確保して、サウナを楽しむことができました。ありがたいことです。
健康 運動日記 筋トレと高圧洗浄機 0701
行き詰まり感を覚えた今日は、早く帰り休もうと思いました。相手を変えようとするよりも、自分が変われば視点が変わり、世界が変わる、といわれます。
健康 運動日記 ジョギング0629
ジョギングは、早朝が気持ち良いし、交通量も少ないし、気温の面からも安全です。この時間を逃さずに走ろう！
健康 運動日記 ジョギング 0622
トレーニングの記録 運動日記 ジョギング0622走りやすい季節になりました。汗をかくのがとても気持ちがいいです。６月22日（日）4:40〜6:10コース…90分コース歩数…約13000歩ジョギング後…体重78.6Kg 体脂肪22.5%昨晩の...