健康
確立した習慣を手放す
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健康 ジョギング〜楽しくなるモノと考え方〜
「今度の週末は、２時間走ろう。」今では、平日の仕事帰りに、そんなことを考えることがあります。口には出しませんが、職場でそんなことを言ったら、信じてはもらえないでしょう。驚きやら賞賛やら妬みやら、ややこしくなるのが見えるので自分一人でニヤニヤと考えています。
健康 自宅派 筋トレのメニュー ５種
ダンベルやケトルベルを使った筋トレや体幹トレーニング、HIITを取り入れてみたり、試行錯誤を繰り返してきました。やり方も、回数やレップ数を決めてやってみたり、時間を決めてやってみたりしてきました。
健康 ジョギングのススメ
毎週末悪天候でないかぎり、走ることにしています。今は、朝焼けも見たいので、逆算して５時頃自宅を出ます。時間を設定して走ることにしています。僕が走り始めた頃は、「２０分以上継続して運動しないと脂肪燃焼には効果ありません。」と言われていました。...
健康 筋トレのススメ
自分の感情の衝動性には、自分でも辟易としていました。「また、やってしまった。」酒の席での失敗もまた多いです。酔って帰った翌朝、記憶がないこともしばしば。「あれ？あの後、酒と勢いにまかせて、何か言ったような気がする…。」そんな日曜日の夕方は、...