運動習慣　トレーニング記録　ジョギング

眠りが浅いような気分でしたが、穏やかに目が覚めました。

６月８日（日）4:50〜5:55

コース…60分コース 歩数…約9000歩 ジョギング後…体重７8.2Kg 体脂肪22.5% 昨晩の夕食…マーボー豆腐定食　アイスクリーム　ビール500ml 就寝時刻…22:00 目が覚めた時間…23:50 , 3:15

３Kgも体重が増加しました。体重が増えたり減ったりしやすい体質とはいえ、この振り幅にはびっくりです。それほど飲んだり食べたりしたわけではないのですが。朝のジョギング後は、掃除や片付け、洗濯などをしたり、本を読んだり、仕事の残務をしたりして、まったりと過ごしました。体重は増えるだろうとは思いましたが、ここまでとは…。また、昨晩はマーボー豆腐を満足感が感じられるほど食べ、久しぶりにビールまでいただきました。食欲は満たされていたのですが、夜中に目が覚めました。昼寝もしたから、夜中に目が覚めてしまったのだろうか。うぅむ。

３㎏体重増加！

目が覚めた時に、アイディアが閃き、書斎へ向かい、メモに残しました。そのあと、キッチンに向かい水回りの片付けをし、また書斎に戻り本日のタスクを確認しました。着替えをし、歩数計を身につけて、ジョギングのスタートです。左ひざの違和感は、まだあります。横の移動をした時、特に外旋の動作をする際に、大きな違和感を感じます。ジョギングはショートコースで、本日もゆっくりと楽しみながらジョギングをします。夜中にちょっとしたアイディアが思いついたので、走りながらそれについて考えを膨らまそうと思いましたが、やはりいろいろな妄想や雑念が浮かびあがってきては、それにとらわれたり、間をとって見つめたりの繰り返しです。今日は、iPod nanoは無しです。操作の煩わしさなしにシンプルに楽しくジョギングです。

２kmくらい走ったあたりから、汗が流れ落ちます。走り終わる頃には、全身ビッショリになります。そのあとには、朝掃除をしながら、体のクールダウンをしています。簡単な朝の掃除と片付けを終えたあと、朝風呂に入ります。走った後の、特に汗を流した後の風呂やシャワーは格別です。掃除も済ませているので、さっぱりと心地よい１日をスタートさせられます。

書きながら、「あぁそうだった。」と思い出しました。僕は、昔から汗っかきでした。僕が小・中学生の頃には、教室にクーラーなどはなかったので、人１倍汗をかきながら過ごしました。「汗染み」「脇汗」のような言葉はなかったので、周りの寛容なクラスメートたちは、汗っかきたちを受け入れていたと思います。

味の濃いものやしょっぱいものが好きでした。だからなのでしょう、水も大量に飲みます。それは、今も変わりません。汗を流した後に、体重が減っているのは、汗となって体外に放出した分が多いのでしょう。ジョギング後にウエアを絞ると汗が滴り落ちます。でもその後、水分を大量にとり（確かに昨日もジョギングの後に麦茶や炭酸水を大量に飲みました。）、体重が増加する。また、麻婆豆腐のように味の濃いもの脂っこいものが好きなので、水を飲む。という食生活です。そこを見直し、体質改善も考えようと思いました。

読んでいただきありがとうございます。良い１日になりますように。